Головна » Статті » Новини парламенту

Будь на позитиві!
Висипайтеся
Якщо ви не виспалися, шанси на те, що у вас буде поганий настрій, збільшуються, тому що коли ви спите, ваш мозок відпочиває, а ваше тіло відновлюється. Тому, якщо ви спите всього кілька годин, ви встанете не з тієї ноги, і день пройде не дуже вдало. Постарайтеся спати по вісім годин на добу, і ви виявите, що день пройде набагато краще, ніж якщо б ви не виспалися.
Виконуйте вправи
Вправи допомагають організму виробляти ендорфіни, хімічні речовини, які допомагають вам почувати себе більш щасливими, а також посприяють вам бути більш підтягнутими. Не потрібно ходити в спортзал кожен день, але постарайтеся походити хоча б 15 хвилин, і цього може виявитися достатньо, щоб допомогти вам припідняти настрій.
Пийте багато води
Можливо, це звучить як щось само собою зрозуміле, але ви повинні переконатися, що протягом дня ви випиваєте достатньо води, тому що при зневодненні ви будете почувати себе більш втомленими і дратівливими, ніж зазвичай. Важливо відзначити, що найкраще пити звичайну чисту воду, а не газовані або якісь інші напої, тому що вони містять добавки і хімікати, які ніяк не допоможуть вам підняти настрій.
Ведіть щоденник
Різні дослідження показали, що ведення щоденника і записування своїх емоцій - це прекрасний спосіб впоратися з депресією, коли вона намагається підібратися до вас. Головна думка тут полягає в тому, що щоденник призначений тільки для ваших очей, тому ніхто не буде судити те, що ви пишете, і це буде хорошим способом звільнити свою душу від неприємних емоцій, замість того щоб дозволити їм атакувати вас.

Спілкуйтеся з людьми
Навіть хоча це може бути досить важко, вам потрібно постаратися щодня спілкуватися з людьми. Не ставайте відлюдькуватою, тому що потім буде важче змінити свій настрій, коли вам не буде з ким поговорити. Тому виходьте, розмовляйте з людьми, і ви відчуєте себе краще.
Їжте фрукти і овочі
Фрукти і овочі багаті поживними речовинами та мінералами, які допоможуть вам впоратися з поганим настроєм. Коли ми їмо фрукти і овочі, ми забезпечуємо своєму мозку харчування, якого він потребує, щоб функціонувати як найкраще. Якщо ж ви будете їсти неправильні продукти, наприклад, занадто солодкі, то ваш настрій буде коливатися, тому що рівень цукру в крові буде підніматися, або падати.
Категорія: Новини парламенту | Додав: Jenya (14.09.2015)
Переглядів: 440 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Друзі сайту
  • Професійне портфоліо
  • Інноваційна математика
  • http://mozgunoff.at.ua/
Контакти
ПЕРВОМАЙСЬКА ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ ШКОЛА
І-ІІІ СТУПЕНІВ №1

55213 Миколаївська область
м. Первомайськ вул. Л.Шмідта,25



(05161) 4-23-73 pervoschool1@gmail.com pervoschool@bk.ru
МИ НА КАРТІ